美國飲食協會營養師 : 七招助產婦輕鬆減肥 ....?

如何減掉懷孕時增加的數十磅贅肉是不少產婦的煩惱。美國有營養師教路七招輕鬆減肥，方法簡單易實行，包括多吃營養豐富但不易致肥的超級食物，如牛奶、沙丁魚、水煮豆或雞肉等，餵母乳則有助消脂，多飲水可增加飽腹感及提升新陳代謝。產婦減肥切忌急於求成，既然贅肉用了逾九個月積聚，最少要給自己相等時間減掉。

美國飲食協會營養師建議七招助產婦減肥 :

第一招是不要因急於減磅而嚴格控制飲食，以免令產後情緒變差，正餐要如常吃，但零食則要健康，如蘋果及全麥餅乾等。
第二招是多吃魚肉、奶類食品、雞肉等營養豐富及低熱量的超級食物。
第三招是餵母乳，每日可消耗最多500卡路里。
第四招是多飲水。
第五招每日保持適量運動。
第六招是有充足睡眠。
最後一招是與營養師制訂合適減磅方案跟從。

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