醫訊站 - 24小時及通宵診所 (中西醫 牙醫 脊醫 獸醫) 資訊平台
  • 首頁
  • 最新消息
  • 網站地圖
  • Web Design Tips
  • 醫管局
  • 衛生署
  • 最新消息
  • 西醫
    • 按「通宵」搜索
    • 按「假期」搜索 >
      • 私家醫生 >
        • 屯門
        • 元朗
        • 荃灣
        • 沙田
        • 西貢
        • 中西區
        • 大埔
        • 北區
        • 葵青
        • 離島
        • 東區
        • 南區
        • 灣仔
        • 九龍城
        • 觀塘
        • 深水埗
        • 油尖旺
        • 黃大仙
      • 醫訊通
    • 按「區域」搜索 >
      • 屯門
      • 元朗
      • 荃灣
      • 大埔
      • 沙田
      • 西貢
      • 北區
      • 葵青
      • 離島
      • 黃大仙
      • 油尖旺
      • 深水埗
      • 觀塘
      • 九龍城
      • 灣仔
      • 南區
      • 東區
      • 中西區
    • 按「專科」搜索
    • 按「性別」搜索
    • 按「醫院」搜索
  • 中醫
    • 按「區域」搜索
    • 按「專科」搜索
    • 按「性別」搜索
  • 牙醫
    • 按「通宵」搜索
    • 按「假期」搜索
    • 公眾假期牙醫
    • 按「區域」搜索 >
      • 沙田
      • 大埔
      • 荃灣
      • 屯門
      • 元朗
      • 黃大仙
    • 按「性別」搜索
    • 免費牙科診所
  • 外地醫療
    • 按「通宵」搜索
    • 中醫
    • 西醫
    • 牙醫
    • 獸醫
  • Pharmacy
  • Mannings
  • Watsons
  • 聘請外傭
    • 入境處規例
    • 勞工處規例 (權利 + 責任)
    • 外傭最新消息
  • Regulators
    • The Medical Council of Hong Kong
    • Chinese Medicine Council of Hong Kong
    • The Dental Council of Hong Kong
    • Veterinary Surgeons Board of Hong Kong
  • 租務
    • 免費慈善項目 >
      • 香港運動教學會 >
        • 動樂天地專欄 (蘋果)
      • 善本書
      • 關愛互聯
      • 自然協會
    • 本站捐贈項目 >
      • 重返校園計劃 (五餅二魚)
      • 助養兒童計劃 (世界宣明會)
      • 支援汶川地震 (港府基金)
      • 支援弱勢兒童 (台灣公益)
      • 中國教育助學 (苗圃行動)
      • 支援貓BB奶粉 (獨立義工Olausen Lisa)
      • 預防盲疾計劃 (奧比斯)
    • 合作伙伴
    • 贊助支持本站
  • 專題
    • 疫苗接種計劃 >
      • 兒童 (補種十三 13價) >
        • 參與醫生名單
  • Knowledge Base
    • Columns >
      • 醫管局 On-Line
      • 浸大中醫藥
      • 精神點擊
  • 獸醫
  • 寵物
  • 牙醫網
  • 活動
  • 專欄
  • 隨筆
  • 聯絡我們
  • 中醫網
  • 脊醫網
  • 家計會
  • 醫療百科
  • 醫護名人堂
  • 叻叻寵物逸事
  • 市場資訊
  • First Aid
  • 首頁
  • 最新消息
  • 網站地圖
  • Web Design Tips
  • 醫管局
  • 衛生署
  • 最新消息
  • 西醫
    • 按「通宵」搜索
    • 按「假期」搜索 >
      • 私家醫生 >
        • 屯門
        • 元朗
        • 荃灣
        • 沙田
        • 西貢
        • 中西區
        • 大埔
        • 北區
        • 葵青
        • 離島
        • 東區
        • 南區
        • 灣仔
        • 九龍城
        • 觀塘
        • 深水埗
        • 油尖旺
        • 黃大仙
      • 醫訊通
    • 按「區域」搜索 >
      • 屯門
      • 元朗
      • 荃灣
      • 大埔
      • 沙田
      • 西貢
      • 北區
      • 葵青
      • 離島
      • 黃大仙
      • 油尖旺
      • 深水埗
      • 觀塘
      • 九龍城
      • 灣仔
      • 南區
      • 東區
      • 中西區
    • 按「專科」搜索
    • 按「性別」搜索
    • 按「醫院」搜索
  • 中醫
    • 按「區域」搜索
    • 按「專科」搜索
    • 按「性別」搜索
  • 牙醫
    • 按「通宵」搜索
    • 按「假期」搜索
    • 公眾假期牙醫
    • 按「區域」搜索 >
      • 沙田
      • 大埔
      • 荃灣
      • 屯門
      • 元朗
      • 黃大仙
    • 按「性別」搜索
    • 免費牙科診所
  • 外地醫療
    • 按「通宵」搜索
    • 中醫
    • 西醫
    • 牙醫
    • 獸醫
  • Pharmacy
  • Mannings
  • Watsons
  • 聘請外傭
    • 入境處規例
    • 勞工處規例 (權利 + 責任)
    • 外傭最新消息
  • Regulators
    • The Medical Council of Hong Kong
    • Chinese Medicine Council of Hong Kong
    • The Dental Council of Hong Kong
    • Veterinary Surgeons Board of Hong Kong
  • 租務
    • 免費慈善項目 >
      • 香港運動教學會 >
        • 動樂天地專欄 (蘋果)
      • 善本書
      • 關愛互聯
      • 自然協會
    • 本站捐贈項目 >
      • 重返校園計劃 (五餅二魚)
      • 助養兒童計劃 (世界宣明會)
      • 支援汶川地震 (港府基金)
      • 支援弱勢兒童 (台灣公益)
      • 中國教育助學 (苗圃行動)
      • 支援貓BB奶粉 (獨立義工Olausen Lisa)
      • 預防盲疾計劃 (奧比斯)
    • 合作伙伴
    • 贊助支持本站
  • 專題
    • 疫苗接種計劃 >
      • 兒童 (補種十三 13價) >
        • 參與醫生名單
  • Knowledge Base
    • Columns >
      • 醫管局 On-Line
      • 浸大中醫藥
      • 精神點擊
  • 獸醫
  • 寵物
  • 牙醫網
  • 活動
  • 專欄
  • 隨筆
  • 聯絡我們
  • 中醫網
  • 脊醫網
  • 家計會
  • 醫療百科
  • 醫護名人堂
  • 叻叻寵物逸事
  • 市場資訊
  • First Aid




{林絢琛同團隊} 動樂天地 : 早起腳痛不可忽視

7/5/2013

0 評論

 
图片
大家可曾試過早上起床時,雙腳着地的一刻感到腳跟劇痛,但之後又會稍有舒緩,痛楚很可能是患上足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)的病徵。

這是由於足底筋膜和周圍的軟組織,因過度拉扯及受壓,造成創傷或勞損所致。美國有研究顯示,超過一成人患有足底筋膜炎,大多是因過重或長時間站立所致。

多做腳掌抓毛巾運動若已出現痛楚症狀,需注意要避免長時間站立、行走或過於劇烈的運動,間中要坐下休息,並要適當減輕體重,避免攜帶重物,多使用手推車,更要多做小腿肌肉伸展、腳踝打圈及腳掌抓毛巾的運動。

治療方法首要是找出引致痛楚的完因,並排除其他可能疾病。患者要多作休息,以及減少雙腳負荷和足底受壓。

冷敷、冰塊按摩、熱敷、針灸、超聲波、透皮神經電刺激等,均可舒緩疼痛及減少腫脹。嚴重者可能需要服食止痛藥和局部注射消炎針,甚至進行外科手術。

平時也可以簡單的足底按摩方法幫助舒緩症狀,方法是放鬆足部,用大拇趾上下按壓腳掌後端及前端足底筋膜,至出現微微酸軟的感覺,每天數次,每次一至兩分鐘即可。這個按摩有助舒緩筋膜緊張,及促進足底的血液循環。另外,多做足部伸展運動、選擇合適的鞋具及鞋墊等也有助減輕症狀。

隔周五刊出  撰文:香港高等科技教育學院講師林絢琛、香港運動教學會理事谷苑霖 

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130405/18217363
0 評論



發表回覆。





    Archives

    十二月 2021
    八月 2020
    五月 2020
    四月 2020
    三月 2020
    十二月 2014
    十月 2014
    九月 2014
    八月 2014
    七月 2014
    六月 2014
    五月 2014
    四月 2014
    三月 2014
    一月 2014
    十二月 2013
    九月 2013
    八月 2013
    七月 2013
    六月 2013
    五月 2013
    四月 2013
    三月 2013
    二月 2013
    十二月 2012

提供者 使用自訂式範本建立您的專屬獨特網站。