市民冬天怕凍不想外出運動，不妨考慮在室內跳繩，也可消耗卡路里，踢走多餘脂肪。日本有研究表示，跳繩（圖）能夠消耗的卡路里，隨時比慢跑多，跳繩每小時可燃燒600至1,000卡路里，即等於每分鐘燃燒約10卡路里。此外，跳繩還可以提高心肺耐力，有助加強四肢肌肉靈敏度、改善身體平衡力。

專家教路指，市民應循序漸進練習跳繩，如初期每天跳繩五分鐘，其後每日增加一分鐘，讓身體逐漸適應長時間運動。

選擇長度適中的繩子、穿着避震較佳的波鞋；避免在硬地上跳繩，也是跳繩的竅門。跳動時，盡量用腳尖跳起，避免腳跟落地，也可預防腳部受傷。

常見於咖喱（圖）、黃芥末及薑當中的薑黃素，原來有護心的神奇功效。日本筑波大學一項小型研究，安排32名婦女進行分組研究，分別定期進食有薑黃素的食物、進行有氧運動，以及為對照組。最後發現，進食薑黃素及有運動習慣兩個組別的人士，其血管內皮功能，包括血液運行情況均有改善。

薑黃素好處多多，包括抗氧化、抑制發炎及改善消化系統等。世界衞生組織建議，成人每公斤體重可攝取不多於3毫克的薑黃素，每日攝取上限應在200毫克內。

美國也曾有研究指出，薑黃素可減少實驗老鼠的脂肪，令牠們的血糖和膽固醇水平下降，相信可預防代謝疾病。

女性進行肌肉鍛煉運動，強化肌肉力量，有助減低患糖尿病的風險。美國哈佛大學有研究調查當地近10萬名、36至81歲的女醫護人員，了解她們的身體狀況和生活習慣，如有否做運動、日常進行哪些運動。追蹤期長達八年。

結果發現，經常舉重（圖）、做肌肉鍛煉動作的女性，她們患糖尿病的風險較低。其中每星期進行150分鐘或以上帶氧運動和一小時肌力訓練組別，比較少運動人士，患糖尿病的風險低33%。

專家指，醫學界已知均衡飲食和勤運動有助預防糖尿病，但原來除了帶氧運動外，肌力訓練也有防病作用，建議成人每星期至少做進行兩次肌肉鍛煉運動。

孕婦開刀分娩屬大手術，傷口比自然分娩的外陰傷口大，可長達6至7厘米，至少約7至10日才埋口，但有不少產婦因餵哺母乳而忌諱服用止痛藥，影響產後的活動能力，增加血管栓塞的風險。

張煜棠醫生解釋，部份產婦怕藥物有副作用，尤其擔心會影響母乳的質素，寧願全日「忍痛唔郁」，也拒絕服用止痛藥。他糾正指，止痛藥對產婦十分安全，不會影響母乳餵哺，故服藥後可如常餵哺母乳。一般情況下，醫生會讓產婦在分娩後服止痛藥兩至三日，產婦不用「死忍」。

婦女在懷孕及產後，血液比常人較易凝固，增加血塊形成，甚至血管栓塞的風險。故婦女產後不宜全日「瞓床」，應嘗試坐及郁動，例如在家內慢慢走路或散步，加強身體的血液循環，預防血栓。

張醫生過往曾在加拿大的醫院工作，當地鼓勵選擇順產的產婦，於產後翌日提早活動。他說：「產婦提早活動，雖然對傷口痊癒冇大幫助，但可以令情緒好啲、個人精神啲，減低血管栓塞風險。」

輸卵管出現宮外孕，為本港比較常見的一種宮外孕問題，發病率介乎3%至5%。輸卵管曾進行手術如曾做結紮手術、曾因盆腔發炎致輸卵管部份閉塞的女性，出現有關宮外孕的風險也比正常女性高。

進行人工輔助生育（IVF）的女性，也可能出現輸卵管宮外孕，懷疑與將胚胎植入身體的過程有關。除輸卵管宮外孕外，體內其他位置也可以出現宮外孕，包括卵巢、腹腔膜、子宮頸等，甚至脾臟，但極為罕見。大部份原因不明，令人防不勝防。

以張煜棠醫生工作的公立醫院為例，每年整體接獲約60至80宗涉及不同宮外孕的病人個案。

醫學界暫時並無數據指宮外孕與孕婦年紀大有關。但過往曾出現輸卵管宮外孕的女性，日後再次有宮外孕的風險也相對較高，故曾發生宮外孕的婦女，日後如懷疑有孕，應及早求醫和進行檢查。

孕婦選擇開刀產子，子宮留下的疤痕，是造成日後宮外孕的關鍵。惟現時醫學界沒有方法可消除子宮的疤痕，臨床顯示孕婦出現疤痕妊娠後，日後可成功誕下胎兒的機會相對較低。

婦產科醫生張煜棠指出，暫無研究分析婦女出現疤痕妊娠後，未來成功懷孕的機會有多少，令不少受影響的孕婦十分憂慮，擔心日後不能正常懷孕。雖然文獻有記載受影響孕婦日後可再懷孕產子，但他在臨床經驗上，未有見過成功誕下胎兒的個案。

即使能成功懷孕，子宮疤痕周圍的肌肉都會較弱，若懷胎或有爆裂的風險，令不少人猶豫應否再嘗試懷孕。他說：「曾經疤痕妊娠嘅婦女，都會好擔心懷孕定唔懷孕好。憂慮子宮疤痕個位係咪好弱？會唔會影響胎兒發育？」

不少孕婦因怕痛選擇開刀分娩，但要提防日後有宮外孕風險。原來因開刀分娩而在子宮肌肉留下的疤痕，日後再懷孕的話，胚胎有可能錯誤地在疤痕上着床，而不是在子宮腔內，導致宮外孕。公立醫院醫生發現這類稱為「疤痕妊娠」的個案近年有所上升，相信與剖腹分娩個案增加有關，提醒孕婦選擇開刀前衡量利弊。

婦產科醫生張煜棠解釋，剖腹分娩的產婦，子宮肌肉留有疤痕，日後若懷孕，胚胎組織有可能錯誤在疤痕位置着床，而並非正常在子宮腔內着床。此種與開刀產子有關的宮外孕，稱為「疤痕妊娠」（Caesarean Scar Ectopic Pregnancy）。海外文獻指，每300至400名曾開刀產子的孕婦，有一人會有出現疤痕妊娠。

公院每年逾20宗

他表示，隨着開刀產子風氣普及，公院接獲的相關宮外孕個案也增加，「依家婦女雖然最多生一至兩個，但都應該知道開刀生BB，長遠有疤痕妊娠嘅風險」。

張煜棠工作的公立醫院於2006年至去年中，累積接獲19名孕婦因疤痕妊娠，須取出宮外孕的胚胎組織的個案。當中2010年最多有五名孕婦患此種宮外孕，推算全港公院每年平均約有20多宗疤痕妊娠個案。