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能吃能睡能正常排泄是判斷一個人身體健康與否的重要根據，只要三方面都正常，人就不易生病，即使生病也容易恢復。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的, 夜晚充足良好的睡眠，是讓我們放鬆身心, 補充體力, 修養生息的重要環節，但是，不幸的是許多現代人卻無法享受到這看似平常卻彌足珍貴的時光。入睡困難，輾轉反側，甚或通宵不寐，或睡中乍醒，再無睡意，或睡眠早醒，焦急中等待天光，不同程度的失眠困擾著都市中形形色色的人們，而這些情況在腦力勞動者中表現尤為突出。

失眠可以見於一年四季，從其對人的健康影響大小來看，冬季失眠最為嚴重。傳統醫學十分注重養護生命，其中重要一點就是順應自然，自然界有春生夏長秋收冬藏之規律，冬天天氣寒冷，萬物閉藏，不僅植物葉落，許多動物也都進入冬眠狀態，這是順應自然而採取的保護措施，人類雖不冬眠，但也應遵循冬天「藏」的特點，不要做過於劇烈的運動和鍛煉，避免出汗、失眠、咳嗽等陽氣外瀉的問題，以「靜」「養」為主，為來年提供良好的物質基礎，從而形成一個良性迴圈。

避免冬季失眠的一個關鍵就是起居有常。傳統醫學經典《黃帝內經》中提出冬季養生應「早睡晚起，以待日光「」，意思就是冬天應早早入睡，晚點起床，等待太陽出來再起，就可與自然之道相合而少生病。

慢性腎功能衰竭（CRF）發展過程中有許多因素可加重腎衰的進程，這些因素通過正確、及時的處理，可以得到糾正，使腎功能得到相應的改善，我們將這些因素稱之為可逆因素。臨床上常見的可逆因素有：

（1）感染：慢性腎功能衰竭患者免疫力較差，容易出現合併感染，其中以呼吸道、皮膚、泌尿系感染最多，但這些感染往往因為沒有臨床症狀而不易被發現，所以，慢性腎衰患者一旦發現腎功能有異常變化，或身體不適時，應該及時進行相關檢查，儘快發現感染源，並及時處理，盡力使腎功能恢復到感染以前的水準。因此，CRF患者日常要慎避風寒，預防感冒、腹瀉，避免過度勞累，保持尿液通暢，尤其是糖尿病患者，更要慎防皮膚破損引發的感染。

（2）飲食不當：慢性腎衰患者在接受藥物治療時，必須嚴格遵守飲食禁忌，注意忌口，中醫所謂的忌口是指不要食雞、鵝、蝦、蟹、海鮮等發物。患者也要根據腎功能的狀況調整蛋白質的攝入量，選擇必需氨基酸含量高的優質低蛋白食物，如豬、牛、羊、瘦肉，河魚、雞蛋白、牛奶等。中晚期慢性腎衰患者須禁食植物蛋白含量高的食品，如大豆及其製成品。對大米、麵粉等含植物蛋白較多的糧食，一天可食用約4-5兩，如朝早有饑餓感，可用土豆、南瓜、山芋、藕或麥澱粉等充饑，臨床經驗證明，必需氨基酸配以合理優質低蛋白飲食，對維持腎臟功能，降低血尿素氮及肌酐是有幫助的。但也有些病人矯枉過正，飲食控制太嚴，葷菜不敢吃，整日以蔬菜為主，最後引起貧血，營養不良的後果。

另外，根據電解質的檢測，要避免食用含高鉀的食物，因為鉀主要經腎臟排泄，如香蕉、橘子、冬菇、蘑菇、花生、葡萄乾、金針菜、黃豆、黑豆、番茄醬（罐頭）、紅棗、菠菜、榨菜、木耳、紫菜、動物內臟等含鉀量較高；有高磷者，要忌食魷魚、蝦、蟹、蘑菇、香菇、魚子、西瓜子、南瓜子、腰果、松子、芝麻醬、肉湯等，伴有水腫者要控制鹽、鹼及水，因為鈉攝入太多，會使腎功能惡化加速，應用低鈉鹽或低鈉醬油代替普通鹽和醬油，或用薑、蔥等替代普通鹽和醬油，以獲得理想口味；至於水分的攝入，應以量出為入為原則，進入的水分要等於排出水分，排出水分包括尿、汗、糞便。

面癱又稱面部神經麻痺，俗稱「歪嘴巴」、「吊線風」，中醫病名為「口眼歪斜」、「 卒口癖」。大部份患者因受涼或感冒誘發此病，於清晨洗臉、漱口時突然發現一側面頰動作不靈、嘴巴歪斜，若情況嚴重，患者該側的面部表情肌肉完全癱瘓，會出現前額皺紋消失、鼻唇溝平坦、口角下垂，露齒時口角向正常的側面偏歪，此外，發病的側面不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和噘嘴等動作，同時也會出現耳後疼痛及喪失味覺等病徵。如不及時治療，有機會留有程度不等（面歪、嘴歪或笑時眼角跳動、進食時流眼淚）的後遺症，影響心理和日常生活或工作。

面癱經常發生於寒冷風大的冬春季節。中醫學認為，人體全身由不同的經絡貫穿，其中少陽經和陽明經與面部肌肉關係密切，若患者抵抗力弱，經絡易受外邪侵襲，以致經氣阻滯，誘發面癱。

中醫按辨證論治的原則，將面癱分為風寒、風熱及風痰三類證型。風寒證型的病徵：發病突然，目張不合及流淚，側面肌肉癱瘓，口角偏向健側，怕冷、面部肌肉發緊、舌淡紅、苔薄白、脈浮緊。風熱證型的病徵：發病驟然，或怕冷發熱，一隻耳側枕部疼痛、耳部長出皰疹、耳鳴重聽，繼而同側口眼歪斜，心煩口苦咽乾，急噪易怒，大便或乾，舌紅苔黃或膩，脈滑數或弦數。風痰證型的病徵是突然口眼歪斜，眼瞼不能閉合，或面部抽搐，顏面麻木作脹，頭重、胸悶或嘔吐痰涎，舌胖大，苔白膩，脈弦滑。

頸椎退化本來是一個正常的生理現象，隨著年紀的增長，身體的各個部位都會出現不同程度的退化，頸椎作為人體活動度及量都高的關節系統，加上都市人的工作環境及生活習慣改變，往往會令這種現象提早並加速發生，並且引起各種類型的頸椎疾病。

加速頸椎退化的成因很多，以往多因為年紀增長，肝腎開始衰弱，筋骨出現退化。但現在都市人飲食作息不當，貪涼惡熱，運動量少，人體正氣衰弱，筋骨本來就鬆弛，加上長時間的姿勢不良，包括工作時長期維持同一姿勢，工餘時間又長時間使用各種電子產品，引致頸椎提早退化。最近有研究指出，七成人每日平均使用電子產品七小時以上，當中有六成人會出現不同程度的頸肩疼痛。另外長時間頸肩受冷氣機冷風吹襲，會令到局部氣血運行較差，肌肉繃緊，同樣令到頸椎壓力增加。

頸椎退化始於頸椎的椎間盤，椎間盤因長期反覆受壓造成磨損，加上年紀增長，椎間盤的水份減少，引致其變薄，甚至突出，慢慢地整個頸椎都會變形，例如頸椎原本的生理弧度減少，甚至出現反弓現象。頸椎退化引起的臨床症狀很多，當中以肩頸疼痛最多見，但亦有時會出現如有頭暈、頭痛、視力減退、手麻痹乏力、行走不穩等等。 单击此处进行编辑。