 本港有七十多萬名糖尿病患者，約佔人口十分之一，當中絕大部份人是二型糖尿病，或稱為非胰島素依賴型糖尿病患者。肥胖過重、缺乏運動、不良飲食習慣及家族遺傳是導致此病的主要成因，但目前醫學界還沒有找到方法根治。健康的生活習慣是減低糖尿病帶來的併發症最好方法。但是此病症狀不明顯，大部份患者會長期忽視，最後會導致糖尿足、糖尿上眼及腎衰竭等問題。 有助長效控制併發症雖然二型糖尿病通常在踏入中年以後才會病發，但近年患者越趨年輕化，大約百分之二十的患者是四十歲或以下。 這意味着忽視運動、不定時飲食或以高油高糖的零食消夜為主食的上班一族要十分小心。 根據外國及本港的研究，運動（自然糖份耗損機制）是二型糖尿病患者最忽略的健康行為。運動不但能直接地控制血糖水平，而且更能強化肌肉，並間接耗糖及消脂，提高身體新陳代謝，加速高密度脂肪蛋白的形成，有效地及長遠地控制糖尿及其併發症的形成。 其實運動並不是大家想得那麼困難，根據美國糖尿病協會的指引，每天做三十分鐘的有氧運動，即大組肌肉重複地擺動，每周最少做五次，就可以達到控制血糖的效果。下期為大家介紹一些簡單及有助控制血糖的運動。
撰文：香港運動教學會主席林絢琛、香港運動教學會理事林浩文 電郵：[email protected] 隔周五刊出 http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130614/18297125
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