不時有朋友吐苦水,說因長時間站立工作令雙腿又腫又痛。久而久之,小腿更出現青筋突起如蚯蚓般的情況,不但感到痛楚,而且有礙美觀。誠然,港人的工時普遍很長,任職服務性行業者易因經常站立而患上靜脈曲張,這情況在女性身上尤為常見。 須令血不積在腳部靜脈曲張是一種常見的表層血管疾病,此症的真正成因至今仍然未明,但長期站立普遍被認為是主要的誘因。長期站立令血液積聚在腿部,靜脈在長期受壓下出現擴大及變形,腿部便形成突起的蚯蚓狀腫塊,甚為難看。除了影響外觀,靜脈曲張患者的雙腳亦容易疲累、水腫、抽筋、疼痛及痕癢,嚴重者更會引起皮膚潰瘍、發炎及出血,不容忽視。 坊間所見的按摩藥膏及壓力襪等,都是治標不治本的方法。其實靜脈曲張的治療和預防方法很簡單,當中游泳絕對是有效的良方。 在游泳時,我們俯卧或仰卧於水中,人體所受的地心吸力大大減低,因此下肢的血液便容易回流到心臟,令血液不會積聚於腿部,不易患上靜脈曲張。而且動作簡易,在水中時,下肢反覆屈曲、蹬伸、打水,並持續進行三十分鐘。不諳水性者可於淺水區或手扶池邊進行練習。
無論是否靜脈曲張的患者,在炎炎夏日,也不妨多抽時間游泳。只要持之以恒,健康的效果必會彰顯。 撰文:香港運動教學會主席林絢琛、香港運動教學會理事黃顯偉 電郵:info@hksed.org 隔周五刊出 http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130726/18350138
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